POČETNA RECEPTI FOTO album KORAK po KORAK MAGAZIN PRIČAONICA



HOME ||| MAGAZIN ||| dijete
2006-02-27

PREPORUČENA DIJETA


 Ovo je dijeta preporučena od lekara u niškom kliničkom centru osobi čiji je indeks punoće tela bio 34, a holesterol iznad gornje granice!
     Za šest meseci pridržavanja ove dijete, uz stalni nadzor lekara, pacijentkinja je skinula 15 kg, a u narednih šest meseci još 5 kg. Posle godinu dana indeks punoće tela joj je bio 26,4.

 Važna napomena:
 Za svako propisivanje dijete u savetovalištu neophodno da se uradi krvna slika i da se ona kontroliše, po preporuci lekara.

 D I J E T A

 DORUČAK
     hleb 50 gr ili nemasno pecivo 50 gr ili 2 kašike pahuljica (najbolje ovsenih)
     jogurt 200 ml ili kiselo mleko 200 ml ili kefir 200 ml ili obično mleko 200 ml
     sir 50 gr ili 2 komada jaja ili jedna viršla ili 40 gr šunke

 UŽINA
     200 gr voća ili povrća ili soka od voća (samo sokovi sa više od 50% voća u sebi, što piše na svakoj ambalaži)

 RUČAK
     120 gr mesa ili 120 gr ribe ili 2 komada jaja ili 60 gr sira
     supa bez testenine
     60 gr hleba ili 100 gr krompira ili 40 gr pirinča
     300 gr salate

  UŽINA
     200 gr voća ili povrća

VEČERA
     50 gr hleba
     jogurt 200 ml ili kiselo mleko 200 ml ili kefir 200 ml ili obično mleko 200 ml
     150 gr salate
     Ili umesto svega ovoga za večeru uzeti tanjir kačamaka (25gr suve mase)

 NAČIN PRIPREMANJA NAMIRNICA
 1. Meso - obareno ili kao roštilj (na tosteru, teflonu ili u foliji)
 2. Riba - u rerni, na teflonu, prelivena belim vinom (ili vodom) i začinima, na roštilju, u foliji ili kuvana. Preporučuje se dva puta nedeljno.
 3. Jaja - kuvana ili na teflonu (bez ulja)
 4. Povrće - pripremljeno kao salata ili obareno u lako zaslanjenoj vodi i začinjeno, preliveno dozvoljenom količinom ulja (2 supene kašike/dan). Pasulj i grašak su dozvoljeni jednom nedeljno.
 5. Voće - sveže
 6. Ulje- preliti preko salate ili obarenog povrća (do 2 supene kašike/dan). Ne pržiti i ne pohovati.
 7. Spremati hranu bez zaprške. Umesto zaprške- razmutiti kašiku brašna u vodi ili narendati krompir, pa ukuvati.
 8. Dodavanje šećera u većoj količini izbegavati.

  Ostale napomene
 Neophodno je da izmedju dva obroka prodju 3 sata. To je otprilike vreme koje je potrebno da se hrana u želucu svari i predje u tanko crevo.
 Sto se tiče fizičke aktivnosti, ako kilaža prelazi indeks punoće tela od 3,05 onda se nikako ne preporučuju vežbe ili fitnes, već samo kaordio vežbe. U početnoj fazi dijete najbolje je što više pešačiti. Jedan do dva sata dnevno je sasvim dovoljno. Kad kilogrami krenu da se tope, onda se može uvesti i jača fizička aktivnost, npr. teretana, aerobik, plivanje, vožnja bicikle.
Tatjana Ilić

Ovaj tekst pročitan je 10178 puta!


Poslato 1 komentara





HOME ||| dijete


Ime:
Šifra:

   Novi član?    Zaboravljena šifra?
Prijavi se na mejling listu
MAPA SAJTA
Pretraga sajta:

Pošalji recept/sliku


BAŠTOVANSTVO





© 2005 - 2019 Gastronomija.info, | [Marketing] | [Kontakt] | [Impresum] | [Pravila korišćenja] | [Mapa sajta] |

SK Programi prave
Sva prava zadržana ||| All rights reserved
asistent
X gost :: 01. 01. 1970 u 01:00:00

- Moj profil
- Moj avatar
- Svi moji uneti sadržaji
- Moje slike
- Moji recepti
- Moji recepti sa slikom
- MOJ KUVAR
- MOJ BLOG
- Komentari na moje slike/recepte
- Komentari na moje lekcije
- SVI KOMENTARI
- GastroBOOK

- Objavljene slike/recepti od moje poslednje posete
- Podizanje DODATNIH slika