POČETNA RECEPTI FOTO album KORAK po KORAK MAGAZIN PRIČAONICA

Laka i efikasna dijeta

Ova dijeta ne zahteva nista posebno. Samo treba nauciti koje se namirnice smeju kombinovati,a koje ne.

1.Mrsavljenje prema tabeli:
Na osnovu jednostavnih tabela svako moze da vidi sta sme, a sta ne sme da jede.

2.Alkohol radije ne:
U prve 4 nedelje dijete zaboravite na alkohol. Isto tako, ne smete jesti secer, vec samo med.

3.Podela na grupe:
Biljna i zivotinjska grupa se ne smeju kombinovati u toku jednog dana, ali se mogu naizmenicno smenjivati onim ritmom koji vam najvise odgovara. Samo ne zaboravite da se samo voce , vec i vocni sokovi ne smeju kombinovati sa zivotinjskom grupom.


BILJNA GRUPA:
krompir, pirinac, testenina bez jaja, knedle, brasno, sve vrste tamnog peciva, kukuruz, kokice, pahuljice i musli bez dodataka secera, sve ostale zitarice, sve vrste semenki, soja i proizvodi od soje (mleko, sir, majonez i dr),mahunjace, griz, kvasac.

POVRCE:
sve sveze, smrznuto i zakiseljeno (sterilisano) povrce (osim povrca mesanog sa kukuruzom ili mahunjacama), sveze i sterilisane pecurke.

ZIVOTINJSKA GRUPA:
sve vrste mesa, preradjevine, salame, pastete, zivina, riba, sve vrste konzerviranih riba, sirevi (najbolje do 45% mm), jogurt, beli sirevi, mleko, slatka i kisela pavlaka, majonez, tartar sos, jaja, buter, mast.

VOCE:
sve vrste svezeg voca, zamrznuto voce, nedosladjeno suvo voce, svi prirodni nezasladjeni sokovi, svi dzemovi bez dodatog secera.

NEUTRALNA GRUPA: (moze se kombinovati sa svakom od grupa)
margarin, biljne masnoce i ulja (ako se kombinuju sa biljnom grupom, onda samo u malim kolicinama), kokos, sve vrste kostunjavih plodova (osim kikirikija), sve vrste zacina, soja sos, svi prelivi za salate bez dodataka zivotinjskog porekla, kecap, sve vrste preliva na bazi paradajza i povrca, senf, kakao, cajevi, kafa, vestacki zasladjena limunada, med, sve vrste vestackih zasladjivaca, sumeci vitamini bez secera.


NIPOSTO NE!
rafinirani secer, tzv. ´prirodni secer´ -nebeljena saharoza, belo pecivo, kikiriki, alkohol - prve 4 nedelje potpina apstinencija, a posle toga se ne sme kombinovati sa zivotinjskom grupom, previse masnoca.

MOGU SE KOMBINOVATI:
biljna grupa i povrce; biljna grupa i voce; zivotinjska grupa i povrce.

NE SME SE KOMBINOVATI:
biljna i zivotinjska grupa; zivotinjska grupa i voce; voce i povrce.

Izvor : Praktika