loga
29. 01. 2012. u 00:36:22 Administrator Urednik
 Član od: 30. 10. 2005.

Član je postavio: 1661 recepata/slika 113 tema 965 postova
|
Prevarite glad
od Vladeta u 08 Okt 2006, 03:42 Prevarite glad
Jedan od najvećih izazova, kad je reč o dijetama, je nivo motivacije. Da biste održali motivaciju jakom, merite se jednom nedeljno umesto svakoga dana i držite vašu staru sliku sa viškom kilograma na ogledalu da biste se podsetili da je nezdrava prošlost samo deo sećanja.
Zdrave i efektivne dijete su kao maraton. Spore su i iziskuju strpljenje. One bolje deluju nego česte i brzopotezne. Iako ćete u medijima lako naći dijete u kojima za pet dana gubite 10 kilograma, nutricionisti se slažu da su stalne promene životnog stila i navika u ishrani bolje na duge staze.
Signali koji vaš stomak šalje mozgu, kada je glad u pitanju, su najgori neprijatelj, a vaša sposobnost da prepoznate te signale može biti ključna za uspešnost dijete. Dva jednostavna načina da prevarite glad su: jedite polako (mozgu može da treba i 20 minuta pre nego što shvati da ste siti) i nemojte nikada čekati da pregladnite, jer su u tom slučaju šanse za prejedanjem povećane.
Ako osetite veliku želju za hranom kada ustanete iz kreveta, možda se zapravo i ne radi o gladi. Mnogi ljudi mešaju dehidraciju sa glađu i najedu se pre nego što što popiju tečnost. Sledeći put kada vam zakrče creva, popijte veliku čašu vode.
Izvor: Glas Javnosti I. S.
|