HOME ||| MAGAZIN ||| dijete
2006-12-19
Anticelulit dijeta
Treba odabrati dijetu koja ima energetsku vrednost koja odgovara potrebama organizma, a posebnu pažnju treba posvetiti odabiru namirnica i načinu njihovog pripremanja.Anticelulitna dijeta ima za cilj da pomogne organizmu da se oslobodi otrovnih (toksičnih) materija. Dakle, ona ne zahteva oduzimanje kalorija, vec hranu koja se može prijatno i lako svariti.
Jela kojima se daje prednost:
Povrće (najbolje sirovo ili kuvano)
Voće (sirovo ili u vidu voćnog soka)
Salate (začinjene čistim prirodnim biljnim uljem i vinskim sirćetom ili limunovim sokom)
Sokovi od povrća (sveži)
Jaja (kuvana ili na biljnim uljima)
Jogurt (bez ukuvanog voća ili sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica)
Mleko (obrano)
Meso, riba, živinsko meso (bez masnoća, kožice, kuvano ili pečeno)
6-8 čaša vode dnevno
Sušen pivski kvasac (dve kašičice pomešane sa voćnim sokom popiti 15 minuta posle jela)
Primeri jelovnika:
1.
DORUčAK: Jogurt ili kiselo mleko,mladi sir, crni hleb
UžINA: Voće ili voćni sok
RUčAK: Blitva i krompir salata sa pečenom ribom, hleb
UžINA: Voće ili voćni sok
VEčERA: Kuvano povrće, meso, salata, hleb
2.
DORUčAK: Mleko, pahuljice
UžINA:Sladoled
RUčAK: Kupus sa mesom, hleb, salata(cvekla)
UžINA:Bela kafa
VEčERA: Kuvano povrće, meso, salata, hleb
3.
DORUčAK: Sok od šargarepe, crna kifla
UžINA:Semenke suncokreta
RUčAK: Karfiol, pileće meso, salata, hleb
UžINA:Voće ili voćni sok
VEčERA: Jogurt, sir, hleb, salata
4.
DORUčAK: Mleko, pahuljice (Musli)
UžINA:Krofna
RUčAK: Supa od goveđeg mesa, šargarepa, krompir
(kuvano), salata, hleb
UžINA:Sok od povrća
VEčERA:Hleb, margarin, džem, čaj
5.
DORUčAK: Mleko, margarin, džem, hleb
UžINA:Voće
RUčAK: Grašak,hleb, salata
UžINA:Sok od voća ili povrća
VEčERA: Kuvano povrće, riba, salata, hleb
6.
DORUčAK: Sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin
UžINA:Voćna salata
RUčAK: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb
UžINA:Voće
VEčERA: Pica sa povrćem
7.
DORUčAK: Mleko sa kakaom, crna kifla, mladi sir
UžINA:Salata od paradajza ili sok od paradajza
RUčAK: Džigerica, pire krompir, salata
UžINA:Palačinka
VEčERA: Kuvano povrće, meso, salata, hleb
Još nekoliko preporuka
Nikad ne jedite brzo.
Izbegavajte napetost za vreme jela, kao što je gledanje TV.
Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše.
Uvek uživajte u hrani, čak i kad postoje ograničenja. Upotrebite maštu da stvorite zanimljive i ukusne jelovnike.
Neka jela bi trebalo izbegavati: kobasice, slaninu, salame, grickalice, usoljeno meso, slane sireve, prženu hranu, gazirana pića, pavlaku, viršle, konzervisane supe, jake začine i začinjena jela, mnogo kafe.
Da bi se celulit uspešnije i brže odstranio, pored dijete preporučuje se masiranje određenih mesta sa celulitom, vežbanje (vežbe istezanja ili plivanje), pravilno, duboko disanje, odnosno šetnja prirodom.
Zavod za zdravstvenu zaštitu studenata Beograd
- Savetovalište za dijetetiku -
Ovaj tekst pročitan je 11030 puta!
Poslato 1 komentara
HOME ||| dijete
