FORUM:::Dijete
PROLEĆNA DIJETA
| loga 29. 01. 2012. u 00:51:50 Administrator Urednik  Član od: 30. 10. 2005.  Član je postavio: 1661 recepata/slika 113 tema 965 postova | 
 od Vladeta u 08 Okt 2006, 03:13 1. DAN DORUČAK: šoljica zelenog čaja bez šećera (može veštački zaslađivač), kašičica integralnih pahuljica bez šećera, 150 g svežeg posnog sira, 1 jabuka iseckana na kockice RUČAK: salata od korena celera s limunom, pileća prsa na grilu, šampinjoni dinstani sa belim lukom i peršunom, bez masnoća, 1 kruška OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača ili obrani jogurt VEČERA: 1 činijica supe od povrća, šnicla pečena u alu-foliji, kuvano povrće iz supe (praziluk, šargarepa, tikvice, koren celera, zeleni kupus), 1 obrani jogurt 2. DAN DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača, dve kriške integralnog hleba (30 do 40 g) s malo putera, 150 g mladog posnog sira, sok od 1/2 grejpfruta RUČAK: salata od šampinjona, omlet od dva jajeta, zapečeni paradajz (sa peršunom i kašičicom maslinovog ulja ), 2 mandarine VEČERA: 1 činijica supe, kuvana riba, brokuli kuvan na pari sa jednom kašičicom maslinovog ulja , malo sira s najviše 20 posto masnoće. 3. DAN DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 4 kašičice pahuljica bez šećera; 1,5 dl obranog mleka; 1 kivi RUČAK: 120-150 g goveđeg odreska sa žara; mešana zelena salata (endivija, radič, matovilac, sojine klice, ribana šargarepa, paradajz) sa 1 kašičicom maslinovog ulja ; posni sveži sir OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača, otprilike 10 zrna grožđa. VEČERA: endivija, filet bele ribe (list, orada) kuvan u pećnici sa limunom, majčinom dušicom, lovorom i peršunom; malo sira s najviše 20 posto masnoće 4. DAN DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 2 kriške integralnog hleba s malo maslaca; 1 jogurt od sojinog mleka; sok 1 narandže RUČAK: Salata od zelenih mahuna; pečeni ćureći filet; cvetača kuvana na pari sa 1 kašičicom maslinovog ulja ; 1 obrani jogurt sa 1 kašičicom kokosovog brašna OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 1 jabuka VEČERA: salata od paradajza, 2 kriške nemasne šunke; 1 porcija španata, 100 g svežeg posnog sira 5. DAN DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 4 kašičice žitnih pahuljica bez šećera; 150 g svežeg posnog sira: 1 mala banana RUČAK: Salata od matovilca sa sokom od limuna; kuvana pastrva, malo sira sa najviše 20 posto masnoće, 1 kruška OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 1 kriška ananasa VEČERA: salata od sojinih klica; ćureći odrezak sa senfom; tikvice zapečene sa maslinovim ulje m; 1 obrani jogurt sa kažičicom kakaa 6. DAN DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 2 kriške integralnog hleba (30 - 40 g) s malo maslaca; 1 obrani jogurt od sojinog mleka; sok 1 narandže RUČAK: salata od endivije s peršunom i jednom kašićicom maslinovog ulja ; nadeveni paradajz (nadev: mlevna junetina, 1 jaje); malo sira s najviše 20 posto masnoće VEČERA: salata od krastavaca sa jogurt om; 2 ražnjića od pečenih škampa, ribe paprike i luka; zelene mahune kuvane na pari, 1 obrani jogurt 7. DAN DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 4 kašićice žitnih pahuljica bez šećera; 150 g svežeg obranog sira; 1 kruška RUČAK: salata od brokule; zapečeni odrezak od mlevene junetine; dinstana šargarepa s peršunom i 1 kašičicom maslinovog ulja ; 1 obrani jogurt 8 DAN DORUČAK:1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 2 kriške inegralnog hleba (30-40 g) s malo maslaca; 150 g svežeg posnog sira RUČAK: salata od šampinjona; omlet od dva jaja sa paprikom narezanom na trakice; dinstane tikvice s peršunom i 1 kašičicom maslinovog ulja ; 1/2 grejpa OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 1 obrani jogurt VEČERA: 1 činijica supe; 1 filet orade s limunovim sokom; cvetača kuvana na pari; malo sira s najviše 20 posto masnoće 9. DAN DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; dve kriške integralnog hleba s malo maslaca; 2 obrani jogurt ; sok od 1 narandže RUČAK: salata od krastavaca i paradajza; 1 pileća prsa na grilu; šampinnjoni dinstani sa peršunom i belim lukom bez masnoće; 1 obrani jogurt sa 1 kašičicom kokosovog brašna OKO 16 SATI: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 1 jabuka VEČERA: salata od endivije; 2 kriške nemasne šunke; 1 porcija zelenih mahuna; 100 g svežeg posnog sira 10. DAN DORUČAK: 1 šoljica zelenog čaja bez šećera i veštačkog zaslađivača; 4 kašičice pahuljica bez šećera; 1,5 dl obranog mleka; 1 kivi RUČAK: riba kuvana u ovitku s komoračem; mešana salata (od endivije, šargarepe, belog kupusa i paradajza) začin jena jabukovim sirćetom i kašičicom masllinovog ulja ; malo svežeg posnog sira VEČERA: salata od zelenih mahuna; 120 g hladnog goveđeg odreska sa žara; pire od celera; malo sira s najviše 20 posto masnoće. |
